Многие задаются вопросом: а как же научиться ездить на лыжах? Очень много специалистов пишут советы, которые растягиваются на десятки страниц. Я, как кандидат в мастера спорта, постараюсь как можно короче объяснить с чего нужно начинать и чем заканчивать…
Для тех, кто впервые становится на лыжи, нужно проделать несколько упражнений для того, чтобы не получить каких-либо травм. Первым из таких упражнений является приобретение навыка держать свое равновесие. Для этого пристегните свои ботинки к лыжам и с помощью одной лыжной палки нужно встать во весь рост и держать равновесие. По достижению определенного результата нужно учиться держать свое равновесие без посторонней помощи, только встав на лыжи без лыжной палки.
Теперь, как вы уже научились прекрасно держать свое тело на лыжах, можно приступать, непосредственно, к самому движению на лыжах. Вообще, существует два вида движения: это классический ход и коньковый (или елочкой). Для начала нужно освоить технику классического хода. Не стану рассказывать про виды классического хода, скажу лишь, что каждый вид рассчитан на увеличение скорости на определенной местности. К примеру, на ровной местности больше всего подходит пошажный ход, то есть обычный бег на лыжах. С передвижением левой ноги вперед выставляется правая палка, и аналогично, когда выставляется правая нога – вперед выходит левая рука. При достижении хорошего равновесия классических ход покажется вам нетрудным.
Самый быстрый и самый тяжелый вид передвижения на лыжах – это коньковый ход. При таком виде движения работают и руки, и ноги, и сам корпус, который постоянно перемещается то вправо, то влево. Для того чтобы научиться этому виду передвижению, я считаю нужно выбрать для себя небольшую горку, в которую нужно начинать вбираться, скрестив ваши лыжи уголком назад. Это упражнение может быть единственным, если упорно повторять его изо дня в день, при этом стараясь во время процесса стараться отталкиваться ногами и палками, при этом работая корпусом.
Что касается техники съезда с горок, то здесь нужна группировка корпуса. Ноги должны быть слегка согнуты, корпус наклонен вперед, а палки должны быть закреплены у вас в подмышках. Таким образом, ваше тело будет испытывать небольшие нагрузки, но зато достигнете хороших результатов.
Удачной вам поездки, друзья!
АВТОР: ZEKE
